企管顾问兼世界顶尖运动员的“心理教练”罗伯特•克里格尔 (Robert Kriegel),曾在他的著作中提到一个故事，这个故事隐含了 一个重要的启示’可以启发你通过书写成就更美好的人生。

克里格尔当时正训练一群短跑选手，这群选手都在奋力争取奥运 会的最后几个参赛名额。在一次练跑中，克里格尔发现他的选手们情 绪紧绷，显然陷入了 “非赢不可”的误区。

按照传统观念，这些技巧高超的选手应该接受更严格的训练，但 是克里格尔却反其道而行。他要这些选手再跑一次，不过这一次只用 九成的实力轻松跑就好。对于这次练习，克里格尔写道：

结果非常惊人！出乎大家的意料，当他们“放轻松”之后， 每位选手的成绩都比第一次跑的还要好。有位选手的成靖甚至还 破了世界纪录。

这个做法对短跑有效，对其他事物是否仍然有效？克里格尔说: “在其他方面也同样见效。在生活各方面，轻松试都会对你有帮助的。 传统观念告诉我们，必须付出百分之一百一~h的努力，才能保持进

 

步。但是我发现，付出百分之九十往往更有效果。”

克里格尔的“放轻松”理论也同样适用于自由书写。

也就是说，请你改变你对书写的心态，不要再要求自己咬紧牙 关、竭尽全力，以得到立即且完美的内容。放松自己，付出百分之 九十的实力就好。实行方法如下：

在开始书写时，提醒自己轻松尝试就好。我喜欢用棒球选手站上 打击区之前的准备工作来比喻。通常打击者会先调整一下手套与握棒 的姿势，吐一口口水，踢踢地上的泥土，盯着球棒看一看，然后轻松 地挥几次棒。这些仪式性的动作有两个作用：一是让打击者熟悉挥棒 的动作，二是对即将投过来的球做好心理准备。

我希望你腿么做。先熟悉动作，然后对自己做一下心理建设。换 句话i兑，先随便写点东西’接着提醒自己，你只是要写些文字与想法而 已，并不打算在一夜之间写出名垂千古的佳作或是改变世界的观点。

我在电脑里的自由书写文件中，随便就可以找到提醒自己放轻松 的例子。

几乎在每段文字的幵头，我都是以提醒、祈祷、请求、恳求或是 宣告的语气，告诉自己在书写过程中不要离题，也不要期待从中得到智 慧、好的观点或是华美的文章。大多数时候，我并不会特别说出“轻松 试”这几个字，但是这个精神已经不言而喻了。以下是几个例子：

摆脱“完成巨著”的写作心态，直至文思泉涌之际。这种书

写非常简单，就像穿袜子一样容易。

 

我现在只是要从脑袋里挖一些东西，写一些随性的想法而 已。不要期待灵光乍现。

好吧，思绪一开始有点卡住，就像那些有一段时间未经敲击 的电脑键盘一样。继续写，卡住的感觉也许会消失，也许不会， 但至少你会不断往下写。

我正在写一些东西，我极度渴望创意。假如我没有做出有趣 的编排、写出有品位的内容，那么我手指的动作就会慢下来，脑 袋也会跟着停摆。等一下，马克，这种想法会让你更加想不出新 点子。你最好继续写的动作，不要管写出来的东西是好是坏。

我承认，上述这些话不是什么好的幵场白。但是，假如你和我一 样，急着想要立刻得到一些成果的话，那么就用长远的眼光来看，诚 实地去平服自己的期待，将有助于改善你的思考质量。你也许会想， 以这种自我安慰作为思考的主轴，是否真能带来任帮助？最后我是 否会落得一事无成？

答案是否定的。尽管你的态度并不强求，但你的脑子仍然想要解 决问题、完成杰作。当你对自己下达“轻松试”的指示之后，你那要 求完美的心态就会松懈下来，让你的大脑有更多空间可以自由挥洒。

不过，等一下，接下来我还有一个更好的办法，保证可以让你进 入“轻松试”的状态。